- Tout public : enfants, ado, adultes, seniors
- Effectif : En groupe de 4-5 personnes maximum
- Durée : 2 à 3h00 sur 1 à 10 ateliers
- Déroulé : Chant – Mantra – Mandala
- Tarif : sur devis – me consulter
La thérapie par les ateliers créatifs, quelle drôle d’idée, m’ont déjà dit certains réticents. Pourtant, Chanter, créer, s’exprimer, en groupe c’est libérateur et tellement enrichissant. Sauf exception, nous nous accordons souvent, pour dire que rejoindre un groupe peut sembler intimidant au premier abord. Cependant, suivre une thérapie en groupe présente des avantages que la thérapie individuelle ne comporte pas. D’ailleurs, ceux qui participent, quand bien même ils étaient réticents au début, sont presque toujours surpris de voir à quel point l’expérience du groupe peut être enrichissante. Les bénéfices sont assez nombreux. Sans tous les mentionner, nous pouvons notamment citer les suivants :
- Le partage d’opinions et d’expériences avec d’autres
- La lutte contre l’isolement
- Le développement de l’estime de soi
- L’appartenance à une groupe compréhensif et solidaire
- Un lieu d’encouragement et d’espoir
Atelier créatif par la peinture :
Comment fonctionnent les ateliers peinture :
Le travail consiste à respecter des consignes strictes (thèmes, formes, couleurs), mais en restant libre de la création.
Plusieurs axes de création possible :
- Un sujet libre : un paysage, un personnage à créer à suivre d’un temps de visualisation créatrice
- Une approche plus structurée : 1 mandala à mettre en œuvre sur une toile carré (qui représente le monde, la société), on dessine un cercle (qui représente notre personne).
Dans les deux cas, le plus important n’est pas l’œuvre artistique mais au contraire LA PERSONNE qui la réalise…Je vous invite à chaque fois à noter, identifier ce que cela procure comme sensations, émotions du début jusqu’à la fin de votre réalisation. Face à sa peinture on rencontre des obstacles… Comme dans la vie.
Ce que nous apporte l’action de peindre dans les ateliers créatifs :
Peindre nous fait travailler sur notre enfant intérieur (malhabile, ignorant, intimidé, craintif…) Ce n’est pas juste faire un dessin. Être ignorant de la pratique est donc un avantage.
Le travail de peinture permet d’apprendre à être détendu et concentré à la fois, à respirer pour laisser libre court à la créativité ou à suspendre son souffle pour plus de précisions. A observer, analyser, à s’éveiller, à mieux se connaitre.
Le choix des couleurs développe les qualités du cerveau droit dont l’intuition qui fait émerger les idées nécessaires à la créativité. L’intuition est une aide précieuse pour entrer naturellement dans l’état de méditation, retrouver le calme de l’esprit et la paix intérieure. Le choix des formes géométriques développe les fonctions du cerveau gauche. Cela nous aide à nous positionner, à mettre de l’ordre dans nos idées, à entrer dans l’action à prendre des décisions. Les couleurs et les formes permettent donc d’établir un équilibre entre les deux cerveaux pour se sentir bien avec soi-même et avec les autres.
Atelier créatif par le chant et les mantras :
Comment fonctionne les ateliers de vocalise :
Le chant :
Pratiqué en groupe, c’ est un excellent catalyseur de lien social. La neuroscience du chant montre que les neurotransmetteurs se connectent différemment lors du chant: le lobe droit du cerveau s’active, émettant des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Et chanter en groupe amplifie le phénomène! Cela provoque l’émission conjointe d’ocytocine et de sérotonine, les hormones de l’attachement, ce qui au passage, réduisant l’anxiété et le stress.
Ainsi les gens qui chantent ont des taux réduits de cortisol, indiquant un plus faible niveau de stress. On a également constaté la synchronisation des battements des cœurs, de manière à ce qu’ils battent comme un seul.
D’ailleurs chanter en groupe fait partie des traditions tribales depuis des millions d’années et cela a un vrai rôle social. Les études suggèrent que créer de la musique ensemble, devient un outil pour la vie en collectivité. Source : citationbonheur.fr
Les mantras :
Un mantra est une phrase sacrée qui provient du verbe sanskrit «man» signifiant «penser» et «trana» qui signifie «protection». Ce sont des suites de mots répétées sans cesse et en rythme. Réciter un mantra est très bénéfique pour le mental. Cela va aider à renforcer la concentration, à réduire et contrôler nos pensées négatives ce qui entrainera une diminution du stress.
Ce que nous apporte l’action de chanter dans les ateliers créatifs :
Le chant implique un effort rapide de synchronisation. De plus, comme toute activité physique, il est associé à une décharge d’ocytocine qui renforce les émotions positives, expliquent les auteurs. Cela augmente, en retour, la bonne volonté de chacun à se synchroniser avec les autres, et explique la rapidité de la création du lien. »
Travailler l’art thérapie en groupe, nous fait aussi travailler à accepter le regard des autres sur notre création et donc en même temps le regard que les autres peuvent poser sur nous. Cela nous apprend à surmonter nos émotions et notre rapport aux autres (comme dans la vie quotidienne).
Les bienfaits des ateliers créatifs en groupe :
Pratiquer en groupe est essentiel et très bénéfique, l’énergie du groupe induit un véritable travail thérapeutique. En effet, la dynamique de groupe permet :
D’apprendre à accepter d’être jugé par autrui (=d’être mal jugé à tort ou à raison) :
- Nous jugeons et sommes fréquemment jugés dans la vie. Il faut donc en tirer les aspects bénéfiques pour évoluer.
- Instructif et formateur. Il est porteur de messages qu’il convient de prendre comme soutien, comme aide.
De se confronter au regard d’autrui :
- Apprendre à demeurer soi-même en toutes circonstances
- Rester fidèle à ses choix et ses valeurs personnelles
- Changer nos comportements malheureux et déviants
De révéler qui l’on est vraiment :
- Faire croître le détachement du jugement d’autrui
- Développer sa propre identité
- Atteindre sa véritable liberté
PRATIQUER EN GROUPE c’est APPRENDRE A SUPPORTER le regard et les jugements inévitables d’autrui à notre égard. Comme nous pouvons le vivre en société, mais ici c’est sous couvert de bienveillance et d’humilité que l’on apprend à progresser… Ensemble !
